Konsumsilah makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, sodium, dan gula tambahan.
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Anda bsa menemukannya pada daging merah, produk susu, dan olahan margarin.
Baca Juga: 7 Menu Sehat khas Indonesia yang Bisa Jadi Inspirasi Sajian Sarapan di Akhir Pekan Ini
2. Aktif Bergerak dan Berolahraga dengan Rutin
Aktif bergerak dapat meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh.
Cobalah luangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari atau bersepeda ke tempat kerja atau sekolah.
3. Berhenti Merokok
Merokok mengurangi level kolesterol baik dalam tubuh.
Selain itu, merokok membuat kolesterol jahat lebih lengket, sehingga lebih mudah menempel pada dinding arteri.
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan membuat kolesterol jahat berkumpul pada bagian dinding yang rusak.
4. Kelola Stres
Saat merasa stres dan tertekan, tubuh akan memproduksi hormon adrenalin dan kortisol.
Sehingga akan memacu hati dan mempertajam kinerja otak.