Kabar BUMN - Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari dapat dapat berpengaruh terhadap fisik seseorang.
Bahkan, bisa memengaruhi kesehatan otak, emosional dan mental.
Berdasarkan penelitian, pola makan yang berfokus pada buah, sayur, dan kacang-kacangan, serta daging merah, bisa mengurangi risiko demensia secara signifikan.
Baca Juga: Ternyata Tidak Baik untuk Jantung, 5 Menu Sarapan yang Selama Ini Dianggap Sehat
Makanan yang bisa dimakan secara langsung dapat berpengaruh terhadap struktur dan fungsi otak.
Nah, jika Anda ingin fokus dalam meningkatkan kesehatan otak dan mental, bisa mengonsumsi beberapa makanan ramah otak atau disebut 'brain food'.
Apa saja makanan yang ramah otak atau 'brain food'?
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: IHC Bagikan Tips Gaya Hidup Diet Sehat untuk Tubuh Ideal
Ikan Berlemak
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak.
Konsumsi ikan ini terbukti meningkatkan aliran darah di otak, yang meningkatkan kandungan oksigen, penyembuhan otak, dan penggunaan otak.
Dengan adanya asupan asam lemak omega-3, maka akan mampu meningkatkan suplai oksigen dan fungsi kognitif.
Anda bisa konsumsi ikan salmon, tuna atau sarden.
Baca Juga: Beragam Jenis Nasi Pecel Dari Berbagai Wilayah di Indonesia, Panganan Sehat dan Murah