Kabar BUMN - Menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang, penyakit kanker harus dicegah sedini mungkin. Jika terlambat, maka akan semakin lama pengobatannya. Berikut cara mencegah kanker.
Setiap orang sebaiknya mulai beralih ke pola hidup sehat sebagai upaya dalam mencegah penyakit kanker. Pasalnya, salah satu penyakit paling mematikan ini juga dipengaruhi faktor gaya hidup, dan jumlahnya terus meningkat setiap tahunnya.
Dikutip dari Kompas.com, ada peningkatan sekitar 8,8% penderita kanker dalam kurun waktu dua tahun. Ini terlihat pada 2018, jumlah kasus kanker baru di Indonesia tercatat sebanyak 348.809 kasus. Sedangkan pada 2020, jumlah penderita kanker di Indonesia mencapai 396.914 kasus.
Agar kita tidak menjadi salah satunya, sudah sepatutnya kita mencegah kanker sedini mungkin, begini caranya:
Jaga pola makan sehat
Membiasakan makan makanan sehat jadi salah satu cara mencegah kanker paling mudah. Alih-alih makan junk food, Anda bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan olahan yang tinggi kalori dan lemak tak sehat, serta mengandung gula tambahan, ya.
Rutin olahraga
Memiliki berat badan yang ideal merupakan salah satu cara mencegah kanker. Nah, untuk mendapatkan berat ideal tersebut, bisa dimulai dengan melakukan olahraga rutin. Tidak perlu diforsir, cukup lakukan olahraga ringan namun rutin minimal selama 30 menit setiap hari.
Hindari asap rokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan berbahaya yang bisa memicu terjadinya kanker kerongkongan, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, pankreas, hingga leher rahim. Selain perokok aktif, dampak ini juga mengancam para perokok pasif. Makanya, segera hentikan kebiasaan merokok agar bisa terhindar dari risiko kanker.
Lakukan vaksinasi
Melakukan vaksinasi HPV bisa jadi cara pencegahan kanker yang cukup efektif. Vaksin ini akan membantu mencegah kanker yang dipicu oleh infeksi Human papillomavirus (HPV). Selain kanker serviks, vaksin HPV juga membantu mencegah kanker vagina, kanker vulva, dan kanker anus.
Hindari perilaku berisiko
Agar terhindar dari risiko kanker, Anda juga harus menghindari perilaku yang bisa meningkatkan risiko kanker. Misalnya, melakukan hubungan intim yang aman; tidak berganti-ganti pasangan, serta tidak berbagi jarum dalam kondisi apapun.
Batasi makan daging dibakar