Kabar BUMN - Minggu pertama berpuasa bisa dibilang yang paling berat karena tubuh belum terbiasa.
Sering terjadi walaupun sudah sahur, tetapi di pagi hari tubuh tetap saja terasa lemas.
Pada jam-jam rawan seperti pukul dua dan tiga siang perut sudah terasa lapar.
Untuk menghindarinya, menu saat sahur sangat berpengaruh. Berikut rekomendasinya.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan 2025, Pastikan Makan Sahur Ya!
1. Cukup karbohidrat
Saat sahur jangan terlalu antinasi. Faktanya, nasi justru lebih bisa mengenyangkan dibandingkan roti.
Makan dengan menu nasi lengkap bisa membuat orang tidak cepat lemas dan lapar di siang hari.
Bila ingin yang sehat bisa menggunakan nasi dari beras merah.
Alternatif nasi, bisa mengkonsumsi oatmeal. Campurkan dengan susu, telur mata sapi, atau lauk lain.
Baca Juga: Daftar 7 Makanan Tinggi Karbohidrat Paling Bagus untuk Kesehatan
2. Makanan berserat
Makanan berserat selain baik untuk pencernaan juga mampu memberikan rasa kenyang seharian.
Serat mampu menyerap air di pencernaan dan membentuk massa. Ini yang memberikan rasa penuh atau kenyang.
Ada banyak pilihan makanan berserat untuk sahur.
Misalnya ubi cilembu, oatmeal, kentang, brokoli, pir, juga kacang polong seperti buncis dan kacang merah.
Baca Juga: 6 Sajian Serba Sayur Khas Indonesia, Kaya Serat, Sehat, Murah, dan Nikmat