Kabar BUMN - Karena perubahan rutinitas, tidak sedikit orang yang sesekali merasa lemas selama menjalani puasa.
Lemas dirasakan terutama di siang hari saat bekerja di kantor. Dampaknya bekerja jadi tidak maksimal.
Jangan biarkan lemas terjadi selama puasa hingga memengaruhi kinerja bekerja.
Siasati potensi lemas karena haus dan lapar dengan beberapa trik berikut.
Baca Juga: Bijak Membeli Takjil Saat Puasa, Berikut Tips Agar Tidak Kalap Ketika Lapar Mata Melanda
1. Wajib sahur
Meskipun malas dan mengantuk tapi bangun dan makan sahur itu penting.
Sahur jadi pengganti jam sarapan, di mana orang memberikan asupan energi untuk seharian.
Saat sahur, makan yang lengkap mulai dari karbohidrat, protein dan juga minum air yang banyak.
Kalaupun terlambat sahur, paling tidak konsumsikan air putih yang banyak agar tidak dehidrasi.
Baca Juga: Manfaat Sahur di Bulan Ramadhan, Jangan sampai Skip!
2. Penuhi kebutuhan 2 liter air putih sehari
Setiap orang membutuhan 2 liter air putih setiap harinya. Ini penting agar tubuh tetap terhidrasi.
Seseorang yang kekurangan cairan tubuh akan mudah lemas, tidak bisa berkonsentrasi.
Dehidrasi parah juga bisa mempengaruhi kerja organ-organ dalam tubuh.