Kabar BUMN - Sebagai bagian penting dalam sistem produksi pria, kesehatan prostat harus diperhatikan dengan baik. Terlebih, seiring berjalannya usia, pria lebih rentan terkena penyakit prostat.
Untuk mengurangi risiko tersebut, pria dianjurkan memperbanyak asupan makanan yang membantu menjaga kesehatan prostat. Mulai dari yang mengandung antioksidan hingga asam lemak omega-3.
Berikut daftar makanan yang dapat menjaga kesehatan prostat. Baiknya pria dapat mengonsumsinya secara rutin dan teratur.
Baca Juga: 3 Faktor yang Membuat Perempuan Dianggap Bisa Berinvestasi Lebih Baik dari Laki-Laki
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai mengandung senyawa fitoestrogen yang dipercaya mengurangi risiko kanker prostat hingga 20%.
Dengan rutin mengonsumsi kacang jenis ini juga dapat memengaruhi penurunan kadar Prostate Specific Agent (PSA), sejenis protein yang dihasilkan prostat. Tingginya kadar PSA dan Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) meningkatkan risiko kanker prostat.
2. Beri
Buah beri kaya antioksidan jenis antosianin. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas pemicu stres oksidatif dalam tubuh. Jika jumlah stres ini tidak terkendali dapat mengakibatkan kerusakan sel, mutasi, hingga berkembangnya kanker, termasuk kanker prostat.
Baca Juga: 4 Hal yang Dilakukan Orang Paling Sukses di Pagi Hari untuk Memenangkan Hari!
3. Tomat
Tomat mengandung antioksidan kuat bernama likopen, yang dapat mengurangi risiko kerusakan dan memperlambat produksi sel kanker dalam tubuh. Likopen terdapat pada dinding sel tomat mentah.
Konsumsi tomat dengan cara dihaluskan supaya tubuh bisa menyerap kandungannya dengan lebih baik.
4. Teh hijau
Teh jenis ini terkenal akan kandungan antioksidan EGCG (epigallocatechin gallate) dan epicatechin yang dapat menghambat dan mencegah munculnya sel kanker. Rutin minum teh hijau akan mengurangi risiko terkena kanker.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Orang-orang Sehat yang Bisa Anda Ikuti untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
5. Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk organ prostat. Omega-3 punya efek antiradang yang bisa mencegah dan menekan mutasi sel kanker prostat.
6. Delima
Sama halnya dengan buah beri, buah delima juga mengandung antioksidan yang bermanfaat mencegah penyakit akibat stres oksidatif.