Kabar BUMN - Seperti yang kita ketahui, ginjal memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh. Organ ini memiliki fungsi untuk menyaring limbah dan kotoran dalam darah yang kemudian dibuang melalui urine.
Karena peranan ginjal sangat penting bagi kesehatan tubuh, tentu kita perlu menjaga kesehatan ginjal. Dengan menjaga kesehatan ginjal, akan berdampak pada kesehatan tubuh kita.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar ginjal tetap sehat. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan menjaga asupan cairan tubuh setiap harinya.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan yang Penting Dikonsumsi untuk Kesehatan Prostat, Kaum Adam Perlu Tahu
Berikut ini cara menjaga kesehatan ginjal yang dibagikan oleh laman YouTube @SaddamIsmail dikutip Minggu, 7 Mei 2023.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal.
Cairan yang cukup akan membantu mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat beracun, selain itu juga dapat menyeimbangkan mineral dan air dalam tubuh.
Normalnya, kita mengkonsumsi air putih 2 liter dalam satu hari atau 8 gelas perhari.
2. Tidak minum obat sembarangan.
Sering mengkonsumsi obat sembarangan dapat merusak ginjal, karena ginjal memiliki fungsi membuang sisa metabolisme tubuh termasuk membuang kelebihan obat dalam tubuh.
Baca Juga: Jalan-Jalan Lagi Sob, Ini Daftar Negara Bebas Visa untuk Pemegang Paspor Indonesia
3. Hindari minum alkohol
Perlunya membatasi konsumsi alkohol agar ginjal tidak rusak. Alkohol memiliki sifat Diuretik, yang bisa meningkatkan produksi urin, dapat menganggu cairan dalam tubuh dan juga mineral, jika terus-terusan dibiarkan maka ginjal akan rusak.
4. Pola makan
Penyebab kerusakan ginjal yang paling umum adalah karena diabetes dan hipertensi, jadi dengan menjaga pola makan seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sehingga penyakit tersebut dapat dicegah.
Hindari makanan yang berlemak dan tinggi purin, karena makanan yang tinggi purin dapat menyebabkan asam urat di tubuh dan memperberat kerja ginjal.