Kabar BUMN - Banyak ibu hamil dan menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa selama Ramadan.
Namun, kondisi tubuh yang membutuhkan asupan nutrisi lebih sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Lalu, bagaimana cara agar tetap bisa berpuasa dengan sehat dan aman?
Baca Juga: Tips Solo Traveling di Bulan Ramadan bagi Perempuan, Nomor 2 Jangan sampai Skip!
1. Konsultasi dengan Dokter Terlebih Dahulu
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Setiap kondisi kehamilan berbeda, dan dokter dapat memberikan saran terbaik apakah aman untuk tetap berpuasa atau perlu menyesuaikan pola makan.
Baca Juga: Mengenal Malam Lailatul Qadar di Bulan Ramadan, Apa Itu?
2. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi Lengkap
Sahur menjadi kunci utama agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Pastikan mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat.
Contohnya adalah telur, oatmeal, kurma, serta sayur dan buah yang kaya serat agar kenyang lebih lama.
3. Hindari Makanan Manis Berlebihan Saat Berbuka