Kabar BUMN - Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi sering kali rasa kantuk berlebih menjadi tantangan bagi banyak orang.
Perubahan pola tidur dan makan saat puasa dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan mengantuk di siang hari.
Agar tetap segar dan produktif selama Ramadhan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk berlebih.
Baca Juga: Cuma 12 Ribu Bisa ke TMII! Nikmati Diskon dan Promo Menarik di Bulan Ramadan 2025
1. Atur Pola Tidur yang Cukup
Salah satu penyebab utama kantuk berlebih saat puasa adalah kurang tidur.
Karena harus bangun lebih awal untuk sahur, pastikan kamu tidur lebih awal agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: Petrokimia Gresik Gasak Penghargaan Tertinggi di PRIA 2025, Buah Strategi Komunikasi Efektif!
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu siang untuk tidur sejenak (power nap) sekitar 15-30 menit agar tubuh kembali segar.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka
Asupan makanan yang tidak seimbang bisa menyebabkan tubuh cepat lemas dan mengantuk.
Baca Juga: PT DAHANA Salurkan Bantuan bagi Korban Banjir di Bekasi
Saat sahur, pilih makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak berlebih karena dapat membuat tubuh lemas setelah beberapa jam.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Baca Juga: PT DAHANA Salurkan Bantuan bagi Korban Banjir di Bekasi
Dehidrasi juga bisa menyebabkan kantuk dan kelelahan.