Kabar BUMN - Diibaratkan bensin, makanan sangat mempengaruhi performa tubuh. Kadang terjadi, Anda sudah makan tetapi badan masih terasa lemas atau sehabis makan malah terasa mengatuk.
Kondisi ini sangat berhubungan erat dengan makanan yang dimakan. Agar sehabis makan tetap berenergi, penting memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
Ini dia sejumlah makanan yang bisa menambah energi.
Baca Juga: PT Pertamina Hulu lndonesia Capai Kinerja Positif Tahun 2022 Dalam Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan
1. Bukan makanan olahan
Makanan olahan seperti sarden kaleng, chicken nugget, atau makanan beku yang setengah jadi yang siap dipanaskan sangat tidak dianjurkan. Makanan seeperti ini mengandung banyak pengawet, tinggi sodium, dan transfat, yang membuat tubuh Anda tidak berenegi.
2. Buah-buahan segar
Orang cenderung memilih juice dibandingkan buah-buahan segar. Padahal buah-buahan segar lebih bervitamin dan memberikan energi, lho. Buah-buahan segar mengandung nutrisi dan juga gula alami. Dan ini mampu memberikan energi bagi tubuh.
3. Protein tanpa lemak
Semua orang tentu tahu bagaimana pentingnya protein dalam tubuh. Namun, ada baiknya Anda memilih protein tanpa lemak, seperti ayam atau ikan. Ikan yang tinggi omega 3 seperti ikan tuna dan salmon sangat baik untuk meningkatkan energi anda. Sementara daging merah adalah protein yang tinggi lemak, tidak terlalu baik bagi tubuh.
Baca Juga: Meningkat 70 Persen, Jasa Marga Sukses Cetak Laba Bersih Rp2,75 Triliun pada Tahun 2022
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat Anda berenergi. Jangan lupa selalu menambahkan jenis makanan ini setiap hari. Kacang dan biji-bijian juga bagus sebagai camilan sehat.
Ada banyak variasi pilihan sesuai selera Anda seperti kacang almond, mede, pistachio, kacang kenari, biji bunga mata hari, dan biji labu.
5. Pisang
Pisang adalah salah satu buah-buahan yang bisa menambah energi. Satu pisang punya sumber energi yang mirip dengan sepiring nasi. Tak heran kalau pisang sering dijadikan camilan bagi para atlet sebelum bertanding.
Baca Juga: PLTGU Priok, Pembangkit Andal dan Ramah Lingkungan di Jantung Ibu Kota Jakarta
Pisang mengandung potasium, serat, vitamin, dan karbohidrat yang bisa menjadi booster energi. Bila tidak sempat makan siang atau sarapan, makan saja satu pisang. Ini bisa menambah energi.
6. Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai menu sarapan yang sehat dan mudah. Namun Anda bisa mengkonsumsi makanan ini kapan saja.