Kabar BUMN – Perayaan Iduladha selalu identik dengan melimpahnya hidangan daging kurban.
Dari sate, gulai, hingga tongseng, berbagai olahan daging sapi dan kambing menjadi menu wajib di meja makan.
Namun, konsumsi daging yang berlebihan tanpa diimbangi pola makan sehat bisa menyebabkan salah satu masalah paling umum: sembelit.
Banyak orang mengeluhkan sulit buang air besar (BAB) setelah beberapa hari menyantap hidangan kurban.
Hal ini terjadi karena daging merah mengandung sedikit atau bahkan tidak mengandung serat sama sekali.
Padahal, serat adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Idul Adha: Hukum Kurban, Makna, dan Syarat Hewan yang Harus Kamu Tahu
Daging, apalagi yang dimasak dengan santan dan lemak, cenderung sulit dicerna.
Jika dikonsumsi terus-menerus tanpa asupan serat dari sayur dan buah, maka risiko sembelit akan meningkat.
Agar tetap bisa menikmati hidangan kurban tanpa harus meringis di kamar mandi, berikut beberapa tips mudah untuk mencegah sembelit selama dan setelah Iduladha:
Baca Juga: Idul Adha 2025, KAI Commuter Salurkan Hewan Kurban untuk Masyarakat di Sekitar Jalur Rel
1. Jangan Lupakan Sayur dan Buah
Pastikan selalu ada sayur di samping daging.