Sayur seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel kaya serat yang membantu melunakkan feses.
Buah-buahan seperti pepaya, pisang, apel, dan pir juga sangat efektif mendorong pergerakan usus.
Baca Juga: Pertamina Subholding Upstream Sebar Hewan Kurban demi Kebahagiaan Masyarakat di Hari Raya Idul Adha
2. Batasi Porsi Daging
Makan secukupnya. Porsi daging yang disarankan adalah sekitar 100–150 gram sekali makan.
Mengonsumsi daging dalam jumlah besar justru memperlambat proses pencernaan, apalagi jika dimasak dengan santan atau digoreng.
Baca Juga: Konsisten Berbagi Setiap Tahun, PT Timah Salurkan Hewan Kurban ke Warga Bangka Barat
3. Minum Air Putih yang Cukup
Kurang minum air akan memperparah sembelit.
Air membantu melunakkan tinja dan melancarkan saluran pencernaan.
Dianjurkan minum setidaknya 8 gelas air putih per hari, terutama jika banyak mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging.
Baca Juga: Tips Memasak Daging Kurban Jadi Rendang yang Empuk dan Lezat, Simak Rahasianya!
4. Aktif Bergerak
Jangan hanya duduk dan tidur setelah makan.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau membersihkan rumah dapat merangsang kerja usus dan membantu proses pencernaan.