Kabar BUMN - Rutin berolahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya. Kesibukan yang bertumpuk, badan yang lelah, atau kemalasan, membuat orang tidak berolahraga.
Sebenarnya yang membuat tubuh sehat bukanlah olahraga melainkan tubuh yang aktif bergerak. Kita bisa lihat bagaimana orang zaman dulu yang tidak pernah ke gym tapi tetap bugar dan tidak obesitas.
Kuncinya adalah bergerak aktif setiap hari. Karena di zaman modern sekarang, semuanya sudah dipermudah sehingga tubuh tidak terbiasa untuk bergerak aktif.
Baca Juga: Ingin Terlihat Lebih Percaya Diri? Lakukan 9 Trik Bahasa Tubuh Ini
Bila tidak punya waktu khusus untuk berolahraga, ada beberapa cara untuk mengakalinya. Pilih beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa dianggap sebagai olah raga. Ini beberapa di antaranya:
1. Membersihkan rumah
Ingatkah momen saat membersihkan rumah secara menyeluruh? Tubuh berkeringat dan terasa sangat lelah. Ini karena tubuh bergerak aktif.
Mulailah dengan membersihkan kamar tidur, kamar mandi, ruang tamu hingga teras. Sapu dan pel. Jangan lupa semua barang-barang yang tidak penting, dibuang.
Baca Juga: 9 Tips Ampuh untuk Menjadi Orang Paling Menarik di Ruangan Mana Pun Anda Berada
2. Berkebun
Menghabiskan waktu dengan memotong rumput, menanam bunga dan merapikan kebun adalah kegiatan yang membakar kalori. Metodenyan pun bisa dipilih, secara manual atau menggunakan pemotong elektrik.
Gerakan menggali dan mengaduk tanaman sampai memberi pupuk bisa dikatagorikan sebagai gerakan low impact dan bagus untuk kesehatan jantung.
3. Berjalan kaki
Anda bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki kemana pun pergi dalam jarak dekat. Biasakan berjalan kaki bila jaraknya tidak lebih dari 30 menit. Dalam kurun waktu tersebut orang bisa menempuh sekitar 1-2 kilo meter, tergantung kecepatannya berjalan.
Misalnya, saat makan siang di mall dekat kantor. Dari pada naik taksi, lebih baik jalan kaki. Begitu juga dari halte atau stasiun menuju rumah, dari pada menggunakan kendaraan, lebih baik jalan kaki.
4. Bermain dengan anak
Anak kecil yang energinya masih berlimpah bisa jadi teman terbaik untuk beraktivitas. Luangkan waktu minimal bermain selama satu jam dengan anak.
Pilih aktivitas yang merangsang tubuhnya bergerak, seperti bermain petak umpet, lompat tali, bermain sepeda atau ajak anak berjalan-jalan di taman dekat rumah.