Gentle Remind: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

Kabar BUMN - Keharusan berpacu dengan waktu, dukungan teknologi transportasi, membuat banyak orang kini makin jarang bergerak. Ke mana-mana menggunakan kendaraan. Di kantor atau gedung fasilitas lainnya pun sudah ada eskalator dan lift yang membantu sehingga tidak perlu naik turun tangga.

Tanpa disadari kondisi ini membuat tubuh dan kesehatan kita lebih rentan.

Perlu diingatkan, olahraga penting dilakukan di tengah kesibukan. Atau paling tidak perbanyak jumlah kita bergerak. Salah satu yang paling mudah adalah sediakan waktu untuk jalan kaki. Lebih jauh, lebih baik.

Baca Juga: Hati-hati Jika Bau Badanmu Berubah! Berikut 5 Jenis Penyakit yang Bisa Diidentifikasi Melalui Bau Badan

Ada banyak manfaat yang bisa dipetik dari jalan kaki setiap harinya. Ini beberapa manfaatnya.

1. Memperbaiki mood
Sering uring-uringan? Ini ada hubungannya dengan kurang gerak badan. Kalau sudah begini, jalan kaki saja.

Riset menunjukan hanya dengan jalan kaki selama 10 menit bisa memperbaiki mood orang. Selain menggerakan tubuh, jalan kaki juga memberi kesempatan mata melihat pemandangan yang penuh warna.

Baca Juga: Tips Agar Terhindar dari Modus Penipuan Berkedok Petugas PLN

2. Membakar lemak
Ketika berjalan kaki secara teratur tanpa terasa celana terasa mulai longgar. Perut dan pingang pun terasa tidak terlalu sesak lagi.

Menurut Dr Jampolis, yang dikutip dari Prevention, ini terjadi karena jalan kaki sudah membakar lemak dan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Tidak hanya itu, jalan kaki juga mencegah kehilangan massa otot. Kondisi ini sering terjadi ketika bertambah umur.

Bila ingin lebih cepat membakar lemak, tingkatkan performa jalan kaki. Pilih rute yang jalannya sedikit mendaki. Bisa juga dengan mengatur kecepatan jalan kaki, dari jalan yang santai sampai jalan cepat. Agar lebih bersemangat pilih jalur jalan kaki yang berbeda-beda setiap harinya.

Baca Juga: Anda Lupa Password Rekrutmen Bersama BUMN 2023? Jangan Khawatir, Coba Ikuti Langkah Berikut Ini

3. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah riset menemukan bukti bawah dengan 1.000 langkah per hari, orang bisa menurunkan angka stolik tekanan darah tinggi sampai 0,45 point.

Ini berarti bila berjalan sebanyak 10.000 per hari, angka stolik tekanan darah bisa turun sampai 2,35 poin.

Sebuah hasil studi yang dirilis The New England Journal of Medicine juga mengatakan mereka yang sering berjalan kaki bisa mengurangi sampai 30% risiko penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskuler seperti serangan jantung atau stroke.