Kabar BUMN - Gelombang panas ekstrem yang tengah melanda berbagai wilayah di Indonesia membuat masyarakat perlu lebih waspada saat beraktivitas di luar ruangan.
Suhu udara yang mencapai lebih dari 35 derajat Celsius dapat memicu berbagai gangguan kesehatan seperti dehidrasi, heat exhaustion, hingga heatstroke jika tubuh tidak mendapat perlindungan yang memadai.
Meski begitu, kegiatan luar ruangan tetap bisa dilakukan dengan aman asal disertai langkah pencegahan yang tepat.
Berikut ini sejumlah tips aman beraktivitas outdoor di tengah cuaca panas ekstrem agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko kesehatan:
Baca Juga: Pesona Pantai Gemah, Kepingan Surga di Tulungagung yang Tak Boleh Dilewatkan Saat Melintas di JLS
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Beraktivitas
Hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan pada pukul 10.00 hingga 15.00, saat intensitas sinar matahari berada di puncaknya.
Waktu terbaik untuk berolahraga atau beraktivitas adalah pagi sebelum pukul 09.00 atau sore setelah pukul 16.00 ketika suhu mulai menurun.
Baca Juga: Keajaiban Tersembunyi Jogja: Menyelami Candi Sambisari yang Terpendam di Bawah Tanah
2. Kenakan Pakaian yang Tepat dan Nyaman
Gunakan pakaian berbahan katun atau linen yang ringan, longgar, dan berwarna terang agar dapat menyerap keringat dan memantulkan panas matahari.
Jangan lupa memakai topi bertepi lebar atau payung untuk melindungi kepala dan wajah dari paparan langsung sinar UV.
Baca Juga: Tidak Hanya Minum, di Tempat Wisata Ini bisa Belajar Tanaman dan Ramuan Jamu Tradisional
3. Jangan Lupa Gunakan Tabir Surya (Sunscreen)