Kabar BUMN - Bulan puasa sering dimanfaatkan banyak orang untuk menurunkan berat badan.
Perubahan pola makan yang terjadi selama Ramadan dinilai dapat membantu proses pembakaran lemak jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Namun, tanpa pengaturan pola makan dan gaya hidup yang sehat, puasa justru bisa membuat berat badan tetap naik.
Agar program penurunan berat badan selama puasa berjalan efektif, ada beberapa tips yang dapat diterapkan.
Baca Juga: Liburan Seru di Sea World Ancol: Cek Harga Tiket, Promo Lebaran, dan Daya Tariknya
1. Pilih Menu Sahur yang Seimbang
Sahur menjadi waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani aktivitas seharian.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum agar energi bertahan lebih lama.
Selain itu, tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, atau tahu-tempe, serta sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Baca Juga: Agar Mudik Lancar, Ini Cara Memilih Transportasi yang Tepat
2. Hindari Makanan Tinggi Gula saat Berbuka
Saat berbuka puasa, banyak orang langsung mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Padahal, gula berlebih dapat memicu lonjakan kalori yang justru menghambat proses penurunan berat badan.
Sebagai alternatif, berbukalah dengan air putih dan kurma secukupnya, kemudian lanjutkan dengan makanan yang seimbang dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini Tips Mengatasi Rasa Takut Saat Pesawat Mengalami Turbulensi
3. Atur Porsi Makan
Puasa bukan berarti menjadi alasan untuk makan dalam jumlah besar saat berbuka.