6 Obat Pencahar Alami untuk Mengatasi Sembelit

Kabar BUMN - Faktor kurang serat, air, dan perubahan ritme biologis, saat berpuasa, orang mungkin mengalami sembelit.

Untuk mengatasi sembelit atau sulit buang air besar ini orang seringnya mengonsumsi obat pencahar.

Sesungguhnya makanan dan minuman bisa menjadi obat pencahar alami.

Konsumsikan satu setiap harinya agar pencernaan lancar.

Baca Juga: DAHSYAT! Keluarga Besar Dahana Turun Tangan Bahagiakan Anak Yatim di Subang

Makanan berserat tinggi
Salah satu pencahar natural adalah makanan berserat tinggi.

Mulai dari sayur, buah-buahan, kacang polong, sereal, dan aneka biji gandum, seperti roti gandum, dan oatmeal.

Paling tidak sehari sekali konsumsikan makanan berserat tinggi. Bisa itu saat sahur atau makan malam.

Baca Juga: Produksi Minyak PEP Limau Field Tembus 5.102 BOPD, Perkuat Pasokan Energi Nasional

Probiotik dan prebiotik
Makanan dan minuman probiotik dan prebiotik sangat membantu pencenaan.

Kandungan bakteri baiknya membantu kerja usus untuk mengolah makanan dan membuat kotoran keluar.

Beberapa sumber probiotik antara lain, yoghurt, keju, brokolli, buah prune, susu kedelai, chia seed, dan buah ara.

Sementara sumber prebiotik adalah bawang putih, madu, bawang bombay, wheat dan asparagus.

Baca Juga: Bank Mandiri Luncurkan Kartu Debit dan Kartu Kredit Metal Eksklusif bagi Nasabah Private Banking

Minyak sehat
Minyak sehat (bukan minyak dari sawit) mampu melumasi organ-organ tubuh dan membuat feses mudah keluar.