6 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Selama Puasa Ramadan

Mengontrol porsi makan sangat penting agar jumlah kalori yang masuk ke tubuh tetap terjaga.

Disarankan untuk makan secara bertahap: mulai dari makanan ringan saat berbuka, kemudian makan utama setelah salat Magrib atau Tarawih.

Baca Juga: Persiapan Wajib Mudik Naik Kendaraan Pribadi, Berikut 6 Hal yang Tidak Boleh Dilewatkan

4. Tetap Aktif Berolahraga

Olahraga ringan tetap penting selama puasa untuk membantu membakar kalori.

Aktivitas seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan dapat dilakukan sekitar 30–45 menit sebelum berbuka atau setelah Tarawih.

Dengan olahraga rutin, metabolisme tubuh tetap terjaga sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih optimal.

Baca Juga: 6 Obat Pencahar Alami untuk Mengatasi Sembelit

5. Perbanyak Minum Air Putih

Kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi selama puasa.

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lemas.

Untuk menjaga hidrasi, gunakan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Baca Juga: Tips Mengurangi Ketagihan Makan Gorengan yang Ketahuan Membahayakan Kesehatan

6. Kurangi Gorengan dan Makanan Berlemak

Gorengan memang menjadi menu favorit saat berbuka, namun makanan ini mengandung kalori dan lemak tinggi.

Konsumsi berlebihan dapat membuat berat badan sulit turun.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar lebih sehat.

Baca Juga: 5 Pantai di Yogyakarta yang Cocok untuk Ngabuburit, Menunggu Magrib dengan Panorama Laut Selatan