Kabar BUMN - Bulan Ramadan sering membawa perubahan pada pola tidur dan aktivitas harian. Banyak orang merasa lebih mudah mengantuk karena harus bangun lebih awal untuk sahur dan menyesuaikan jadwal makan.
Akibatnya, rasa kantuk berlebihan sering muncul saat beraktivitas di siang hari.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap segar dan tidak mudah mengantuk saat menjalani puasa. Dengan kebiasaan yang tepat, kamu tetap bisa beraktivitas dengan nyaman sepanjang hari.
Baca Juga: Promo Mudik Lebaran DAMRI, Tiket Pulang Pergi Cuma Bayar 90 Persen hingga Akhir Maret
1. Atur Pola Tidur dengan Baik
Salah satu penyebab utama rasa kantuk saat puasa adalah kurang tidur. Banyak orang tidur terlalu larut setelah sahur atau justru begadang sehingga waktu istirahat berkurang.
Cobalah mengatur jadwal tidur yang lebih teratur agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat cukup. Jika memungkinkan, tidurlah lebih awal agar kamu tetap segar saat bangun sahur.
Baca Juga: BULOG Perkuat Dukungan Swasembada Pangan Lewat Gerakan Tanam Jagung Nasional di Sumatera Selatan
2. Pilih Menu Sahur yang Bergizi
Makanan yang kamu konsumsi saat sahur juga memengaruhi energi sepanjang hari. Menu yang terlalu berat atau tinggi gula justru bisa membuat tubuh cepat lemas dan mengantuk.
Pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama. Misalnya seperti:
-
Oatmeal atau nasi merah
-
Telur, ikan, atau ayam
-
Sayuran hijau
-
Buah-buahan segar
Kombinasi makanan tersebut membantu menjaga energi tubuh selama berpuasa.