7 Tips Mengatasi Rasa Kantuk Berlebihan Saat Puasa Ramadan agar Tetap Produktif

Baca Juga: Ramadhan Festive KAI Hadir! Tiket Kereta Mudik Lebaran 2026 Diskon 30 Persen, Catat Cara Dapatkannya

5. Manfaatkan Power Nap

Jika rasa kantuk mulai terasa berat, kamu bisa mencoba tidur singkat atau power nap. Tidur selama 10–20 menit dapat membantu memulihkan energi tanpa membuat tubuh terasa lebih lelah.

Power nap biasanya efektif dilakukan saat waktu istirahat siang. Setelah bangun, tubuh biasanya terasa lebih segar dan fokus kembali meningkat.

Baca Juga: Meski Ada Ketegangan di Timur Tengah, Pupuk Indonesia Pastikan Pupuk untuk Petani Aman

6. Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Makanan atau minuman manis memang sering menjadi pilihan saat berbuka. Namun jika dikonsumsi berlebihan, gula bisa membuat energi naik cepat lalu turun drastis sehingga tubuh mudah mengantuk.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih makanan manis alami seperti buah. Cara ini membantu menjaga energi tetap stabil.

Baca Juga: NgabubuDrift Mandalika Digelar Hari Ini, Pengunjung Bisa Menikmati Drift dan Sunset Tanpa Tiket

7. Tetap Aktif dan Jangan Terlalu Lama Diam

Duduk terlalu lama dapat membuat tubuh terasa lebih lelah dan mengantuk. Karena itu, usahakan untuk tetap aktif selama menjalani aktivitas harian.

Kamu bisa sesekali berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan agar tubuh kembali segar.

Dengan menjaga pola makan, tidur, dan aktivitas yang seimbang, rasa kantuk saat puasa bisa dikurangi. Alhasil, kamu tetap bisa menjalani hari dengan lebih produktif dan nyaman selama Ramadan. ***