7 Tips Mengatasi Rasa Kantuk Berlebihan Saat Puasa Ramadan agar Tetap Produktif

Baca Juga: Ide Hampers Lebaran untuk Sahabat dan Keluarga yang Berkesan dan Bermanfaat

3. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.

Kamu bisa menerapkan pola minum seperti berikut:

• 2 gelas saat berbuka

• 2 gelas setelah makan malam

• 2 gelas sebelum tidur

• 2 gelas saat sahur

Dengan cukup cairan, tubuh akan terasa lebih segar saat menjalani aktivitas di siang hari.

Baca Juga: PT Dirgantara Indonesia Kembangkan Sorgum sebagai Pangan Alternatif di Jawa Barat

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meski sedang berpuasa, bukan berarti kamu harus terus duduk atau berbaring. Aktivitas fisik ringan justru bisa membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi rasa kantuk.

Beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan antara lain:

• Jalan santai

• Peregangan ringan

• Olahraga ringan menjelang berbuka

Gerakan tubuh membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar.