Kabar BUMN - Momen Idul Fitri sering kali identik dengan santapan lezat seperti opor, rendang, dan kue manis.
Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran akibat pola makan yang berubah drastis.
Namun, menurunkan berat badan tidak harus dilakukan dengan cara ekstrem.
Dengan strategi yang tepat, berat badan bisa kembali ideal secara lebih sehat dan berkelanjutan.
1. Kembali ke Pola Makan Seimbang
Langkah pertama adalah mengatur kembali pola makan.
Kurangi makanan tinggi lemak dan gula, lalu perbanyak konsumsi sayur, buah, serta protein tanpa lemak.
Pola makan seimbang membantu tubuh kembali stabil setelah “shock” akibat konsumsi berlebih saat Lebaran.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih berperan penting dalam proses metabolisme dan membantu mengurangi rasa lapar berlebih.
Selain itu, cukup minum juga membantu tubuh mengeluarkan racun dan mengurangi retensi cairan.
Baca Juga: Agenda Hari Ini di Jakarta: Nonton Kecak Dance Gratis di Taman Mini Indonesia Indah
3. Mulai Rutin Berolahraga
Tak perlu langsung olahraga berat, cukup mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging selama 30 menit setiap hari.
Konsistensi jauh lebih penting dibanding intensitas tinggi dalam waktu singkat.