Kabar BUMN - Cuaca panas ekstrem bisa membuat tubuh cepat lelah, mudah dehidrasi, bahkan berisiko menyebabkan gangguan kesehatan.
Saat suhu meningkat, tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tetap stabil. Kalau tidak diantisipasi dengan baik, kamu bisa mengalami masalah seperti Dehidrasi hingga Heatstroke.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat saat cuaca panas ekstrem.
Baca Juga: 4 Gua Maria Paling Terkenal di Dunia, Diziarahi Jutaan Umat Katolik Sedunia
1. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh kehilangan banyak cairan saat suhu tinggi karena keringat meningkat. Pastikan kamu minum air secara berkala meskipun tidak merasa haus.
Idealnya, minum sedikit tapi sering untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Pelatihan Limbah Sawit Jadi Produk Bernilai, PTPN IV PalmCo Perkuat Peran Ekonomi Perempuan
2. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari
Paparan sinar matahari antara pukul 11.00–15.00 biasanya paling terik. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas di pagi atau sore hari.
Bila harus keluar, usahakan cari tempat teduh dan istirahat secara berkala.
Baca Juga: Hasil Percepatan WIKA, Proyek Pembangunan Bendungan Jenelata Telah Lebih dari 25 Persen
3. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Pilih pakaian berbahan katun atau bahan ringan lainnya. Warna terang juga membantu memantulkan panas dibandingkan warna gelap.
Pakaian yang nyaman akan membantu tubuh mengatur suhu dengan lebih baik.
Baca Juga: Libur Paskah 2026 sampai Kapan? Catat Tanggalnya!
4. Konsumsi Buah dan Makanan yang Mengandung Air
Buah seperti semangka, melon, dan jeruk membantu menjaga hidrasi tubuh.
Selain menyegarkan, makanan ini juga mengandung vitamin yang baik untuk menjaga stamina saat cuaca panas.