Mungkin sebagian orang tidak mengetahui hal ini, paparan sinar biru dari layar perangkat elektronik, seperti ponsel, tablet, dan televisi, dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat sulit tidur.
Batasi penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Dengan membatasinya, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.***