Hari Gizi Nasional: IHC Bagikan Tips Gaya Hidup Diet Sehat untuk Tubuh Ideal

Lalu makan siang pukul 12.00 - 13.00 dengan komposisi karbo 1 porsi, protein 2 porsi dan sayur 100-150g.

Baca Juga: Antisipasi Nataru, IHC Optimalkan Layanan Call Center 24 Jam

Selanjutnya snack kedua pukul 15.00 - 16.00 dengan komposisi buah 1 porsi.

Ditutup dengan makan malam pukul 18.00 - 19.00 dengan komposisi karbo 1 porsi, protein 2 porsi dan sayur 100-150g.

“Contoh makanan sehat misalnya nasi 3 sdm, ayam hainan/panggang 1 porsi, tumis kailan 1 piring.

Baca Juga: Wujudkan Indonesia Bebas AIDS 2030, IHC Edukasi Preventif AIDS Lewat Komunitas Pelajar Hingga Pekerja

“Contoh lain gado-gado tanpa lontong dengan bumbu dipisah atau di cocol saja tanpa kerupuk ditambah sate ayam atau daging hanya 2 tusuk,” terangnya.

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, menurutnya beberapa hal yang perlu dilakukan, yaitu:

Baca Juga: Menkes Kunjungi IHC Bali International Hospital yang Ditargetkan Beroperasi pada Kuartal III 2024,

- Menerapkan pola makan sehat sebagai bentuk pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang dan bervariasi.

Nutrisi yang dibutuhkan tubuh antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

- Menerapkan olahraga teratur bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi stres. Olahraga teratur dapat dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari.

- Menjaga tingkat stres agar tidak berdampak negatif terhadap kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

- Mencukupi waktu tidur yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.