Kolesterol Naik Gara-gara Terlalu Banyak Makan Daging Kambing? Simak 5 Tips untuk Kembali Menurunkannya

Anda bisa coba mulai dengan latihan ringan seperti push up atau sit up.

Baca Juga: Jasa Marga Gelar Workshop Keterbukaan Informasi Publik Jasa Marga Tahun 2023

Jika ada waktu cobalah pergi ke gym untuk latihan angkat beban.

Pasalnya, jurnal Sports Medicine mengungkapkan bahwa seseorang yang menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol kurang dari 14 minggu.

4. Renang

Renang ternyata cukup ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol.

Peneliti dari University of South Carolina menemukan data bahwa orang yang ruting berenang punya risiko kematian 50 persen lebih rendah ketimbang pelari.

Baca Juga: Perkuat ESG, Pertamina Luncurkan Kurikulum Pelatihan Inovasi Untuk Kembangkan Pekerja

Cukup berenang selama 30 menit minimal tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol Anda.

5. Yoga

Olahraga yang satu ini mungkin tidak banyak peminatnya di Indonesia.

Akan tetapi, yoga dipercaya bisa menurunkan kolesterol.

Selain itu, yoga juga bisa melatih otot dan menjaga kesehatan mental.