Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Sakit Flu

Kabar BUMN - Akhir-akhir ini kondisi udara sedang buruk. Kualitas udara di Jakarta pun terhitung sedang tidak sehat bagi pernapasan. Tak heran kalau beberapa orang pun mulai menderita sakit flu.

Penyakit flu ada kaitannya dengan udara dan imunitas tubuh. Penyakit ini sebenarnya tidak perlu minum obat. Yang penting Anda harus memulihkan saja imunitas tubuh.

Selain dengan tidur cukup, salah satu cara memulihkan tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Ini beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh sekaligus menyembuhkan flu.

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba, Konsumsi Makanan Sehat dan Perbanyak Minum Air Putih

1. Sup Ayam
Sejak zaman dulu sup ayam sangat dipercaya mampu menyembuhkan flu. Ini benar adanya karena kandungan kaldu ayam sangat kaya sodium dan potassium yang berfungsi sebagai imunitas tubuh.

Anda bisa membuat sop ayam bening dengan cara merebus daging ayam bagian dada. Jangan lupa tambahkan wortel, bawang dan seledri yang kaya dengan vitamin A dan C. Kehangatan sup juga sangat membantu untuk melegakan tenggorokan dan pernapasan.

2. Jeruk atau lemon hangat
Buah-buahan yang mengandung citrun seperti lemon, jeruk, jeruk nipis mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Ini sangat membantu untuk memulihkan kekuatan dan imunitas tubuh. Anda bisa membuat jeruk atau lemon hangat.

Baca Juga: Resep Lemon Jahe untuk Detox, Membuang Racun dalam Tubuh

Caranya sangat sederhana, yaitu dengan memeras jeruk atau lemon dan campurkan dengan air hangat. Sebaiknya gunakan satu atau dua buah lemon agar konsentrasinya lebih kental. Boleh juga ditambahkan dengan madu agar lebih nikmat.

3. Salmon
Salmon adalah jenis ikan berlemak yang sangat kaya omega 3 dan vitamin D yang dibutuhkan untuk pemulihan tubuh. Kelebihan lainnya, vitamin D ini juga baik untuk kekuatan tulang dan mencegah beberapa penyakit kanker.

Ketika sedang flu cobalah untuk mengkonsumsi salmon. Anda bisa menambahkan salmon pada salad, dicampurkan pada tumis atau model teriyaki. Selain Salmon, ikan berlemak lain sebagai alternatif adalah kembung, sarden, cakalang, dan tuna.

Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Bagus Dikonsumsi Setiap Hari, Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

4. Minuman Jahe
Jahe dipercaya sebagai salah satu super food karena kandungan di dalamnya yang luar biasa. Jahe memiliki zat kimia sesquiterpenes yang mampu dengan cepat membunuh virus flu.

Karena itulah sejak zaman dulu jahe dipercaya sebagai salah satu obat flu yang paling mujarab.

Anda bisa membuat minuman jahe hangat dengan cara memarut jahe lalu dicampur dengan air panas. Saring ampasnya. Lalu, campur air jahe dengan gula merah atau madu. Alternatif lain, campurkan air jahe dengan teh. Rasanya pun sangat nikmat dan menyegarkan hidung.

Baca Juga: Ingat! Ini Manfaat Minum Air Jahe Bagi Kesehatan