Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Meja Kerja

Tahan berapa detik dan kembali pada posisi berdiri. Lakukan gerakan ini 10 kali.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja di Kantor

4. Berdiri dan jinjit satu kaki
Gerakan ini juga baik untuk menggerakan tubuh bagian bawah.

Berdiri tegak di depan meja. Letakkan kedua tangan di ujung meja. Tekuk lutut kanan dengan posisi telapak kaki lurus ke belakang, seperti membentuk huruf L.

Pada posisi ini gunakan kaki kiri untuk jinjit dalam beberapa detik. Lalu, turunkan. Ganti dengan posisi kaki sebelahnya. Lakukan gerakan ini masing-masing kaki 20 kali.

Baca Juga: Gentle Remind: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

5. Tekuk siku
Bila punggung bagian atas terasa kaku dan pegal, lakukan gerakan ini. Duduk di kursi dengan posisi punggung tegak.

Rentangkan kedua tangan ke atas. Lalu, tekuk kedua siku ke belakang kepala. Tarik sejauh yang Anda bisa. Tahan beberapa detik di posisi ini.

Perlahan kembali luruskan tangan ke atas. Ulangi gerakan ini 10 kali.***