Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Baca Juga: Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Meja Kerja

Untuk menghindarinya, bagi yang memilih pagi hari perlu pemanasan lebih banyak agar badan tidak nyeri atau keseleo saat berolahraga.

Jenis olahraga pagi hari disarankan diawali dengan cardio ringan seperti jalan kaki, jogging ringan atau yoga. Ini bisa mengurangi risiko cedera.

Sementara yang berolahraga sore, kondisi tubuh cenderung lebih lentur karena sebelumnya sudah bergerak. Asupan energi dari makan siang dan snack sore juga memberikan energi lebih banyak untuk berolahraga.

Baca Juga: Lakukan Tips Ini Agar Aman Saat Berolahraga

Mereka yang berolahraga sore hari, durasi olahraganya bisa lebih lama dibandingkan yang olahraga pagi.

Bagi Anda yang ingin membentuk tulang dan otot, disarankan berolahraga sore hari. Di sore hari lebih tepat untuk melakukan jenis olahraga strenght and weight training.

Olahraga sore juga membantu orang yang kesulitan tidur jadi lebih nyenyak kerena tubuh cenderung lebih rileks setelah berolahraga.

Baca Juga: Kualitas Hidup Lebih Baik Berkat Kualitas Tidur yang Terjaga Optimal

Usahakan jangan makan terlalu berat setelah olahraga sore agar perut tidak bekerja keras lagi.

3. Lemas setelah berolah raga
Ada orang yang mengeluhkan setelah olahraga pagi tubuhnya jadi lemas dan mengantuk? Ini tidak salah juga karena ketika berolahraga ada energi yang digunakan sementara tubuh belum diisi.

Jadi tidak heran setelah olahraga terasa lemas. Untuk mengatasinya, perhatikan dengan baik sarapan Anda. Pilih yang mengandung protein tinggi untuk memulihkan kembali tenaga.

Baca Juga: 5 Menu Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Di sisi lain, olah raga pagi akan lebih bermanfaat bagi yang ingin menurunkan berat badan. Karena saat bergerak, tubuh mengambil energi dari cadangan lemak.

Kondisi lemas setelah berolahraga tidak akan terjadi ketika berolahraga sore hari. Sebaliknya, tubuh jadi sangat rileks dan sedikit lelah, sehingga tidur pun jadi lebih nyenyak.***