Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Kabar BUMN - Untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung dan paru-paru, setiap orang dianjurkan berolahraga minimal 30 menit sehari atau seminggu 2-3 kali.

Beberapa orang memilih berolahraga pada pagi hari sebelum berangkat ke kantor atau memulai aktivitas sehari-hari lainnya. Ada yang malam hari seusai jam kantor.

Ada pandangan yang mengatakan olahraga pagi lebih baik bagi tubuh dibandingkan berolahraga malam hari. Apakah tepat seperti itu?

Baca Juga: 4 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

1. Lebih bisa konsisten
Banyak orang kesulitan bangun pagi untuk berolahraga namun ketika seseorang berhasil mencoba satu kali saja berolahraga pagi hari, ini bisa membentuk kebiasaan yang baik.

Riset membuktikan orang yang olahraga pagi cenderung bisa lebih konsisten terus berolahraga karena di pagi hari belum banyak kegiatan yang harus dilakukan.

Jadwal untuk bertemu atau meeting dengan orang lain sangat jarang dilakukan di pagi-pagi sekali, sehingga orang lebih bisa menepati jadwal olahraganya sendiri.

Baca Juga: Tidak Perlu Keluar Rumah, Berikut Ini 5 Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan

Kendala terbesar di pilihan ini lebih ke diri sendiri. Bagaimana bisa mengangkat bokong dari tempat tidur, mengambil sepatu, dan mulai berolahraga?

Sementara bagi yang memilih berolahraga sore, biasanya dilakukan saat pulang bekerja atau di waktu luangnya.

Ini cocok bagi yang pagi hari sekali sangat sibuk. Misalnya, orang tua yang masih punya anak kecil, pekerja kantoran yang shift kerjanya dimulai sangat pagi, seperti teller bank, pekerja retail.

Baca Juga: Tips Sukses dan Rutin Berolahraga

Kedua profesi tersbut biasanya harus ada di tempat kerja sekitar jam tujuh pagi. Tentu tidak terpikirkan sama sekali untuk olahraga pagi.

Waktu luang justru di atas jam tiga siang, sehingga sore hari jadi waktu paling tepat untuk berolahraga.

2. Kondisi badan
Bangun pagi dengan badan yang terasa kaku kadang jadi masalah bagi yang berolahraga pagi dibandingkan yang berolahraga sore.