Tanpa Obat, Coba Atasi Masalah Susah BAB dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Kabar BUMN - Sembelit atau konstipasi adalah situasi dimana seseorang mengalami masalah pada sistem pencernaan mereka.

Kondisi ini biasanya menyebabkan seseorang menjadi susah buang air besar (BAB).

Biasanya untuk mengatasi masalah ini seseorang akan minum obat pencahar.

Namun, ada cara yang lebih alami untuk memperlancar BAB.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Cepat Merusak Ponsel

Beberapa di antaranya adalah dengan mengonsumsi lima jenis makanan berikut ini:

1. Yogurt

Yogurt memiliki bakteri 'baik' yang disebut dengan probiotik.

Probiotik ini menurut peneltian yang tertuang dalam American Journal of Clinical Nutrition mampu membantu mengatasi masalah sembelit.

Selain yogurt, probiotik juga bisa ditemukan di makanan berfermentasi lainnya.

Baca Juga: Dihiasi 5 Nama Baru, Shin Tae-yong Panggil 23 Pemain ke Timnas U-23 Indonesia untuk Piala AFF U-23 2023

2. Makanan dengan serat tinggi

Salah satu solusi untuk mengatasi masalah BAB adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

Dilansir KabarBUMN.com dari Hello Sehat, serat memang dibutuhkan dalam proses pencernaan karena bisa meningkatkan masa feses.