Tidak Sempat Olahraga Pagi? Lakukan Beberapa Gerakan Yoga Sederhana Begitu Bangun Tidur

Kabar BUMN - Idealnya, begitu bangun tidur, orang melakukan olahraga agar tubuh menjadi bugar dan membangunkan otot-otot yang kaku.

Olahraga di pagi hari juga bisa memompa jantung yang mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh sehingga orang menjadi bugar sepanjang hari.

Masalahnya, karena terburu-buru waktu dan faktor kesibukan sehingga rutinitas menyehatkan itu belum tentu bisa dilakukan.

Baca Juga: Jangan Malas Buat Jaga Kebugaran Tubuh, Coba 5 Olahraga Ini di Pagi Hari

Bila tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, cobalah lakukan beberapa gerakan yoga sederhana.

Lakukan setiap gerakan ini sekitar 30 detik saja agar memberikan efek pada tubuh. Lakukan secara perlahan dan setiap hari.

Ini akan membantu tubuh menjadi lebih lentur, otot-otot lebih sehat, dan meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja di Kantor

Child pose (Karolina Grabowska/Pexels)

1. Child pose
Child pose sangat baik untuk pinggang, paha dan pergelangan kaki. Caranya, mulai dengan posisi bersimpuh di mana kaki dilipat ke belakang dan bokong menyentuh telapak kaki.

Julurkan badan ke depan sampai kedua tangan menyentuh lantai. Luruskan punggung dan tangan, perut menempel di paha.

Rasakan tarikan di pinggang, punggung dan lengan. Tahan pada posisi ini paling tidak 30 detik dan bernapas teratur dari hidung.

Baca Juga: Bakar Kalori Dengan Lompat Tali, Berat Badan Akan Turun Lebih Cepat

Cobra pose (Marcus Aurelius/Pexels)

2. Cobra pose
Gerakan ini sangat baik untuk dada, perut dan fleksibilitas paha. Pertama, mulailah berbaring terlungkup di lantai.