Agar Tidur Lebih Nyenyak, Terapkan Kebiasaan Minum Ini di Malam Hari

Kabar BUMN - Kebiasaan minum sebelum tidur ternyata mempengaruhi kualitas istirahat Anda di malam hari.

Ada sejumlah kebiasaan minum yang sebaiknya diterapkan agar tidur jadi lebih nyenyak.

Dilansir KabarBUMN.com dari Eat This Not That, berikut kebiasaan minum di malam hari yang bisa membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas:

Baca Juga: Posisi Tidur Terbaik yang Membuat Istirahat Lebih Berkualitas dan Nyenyak Sepanjang Malam

1. Berhenti minum kopi di siang hari

Asupan kafein tidak boleh masuk ke dalam tubuh lebih dari pukul 12 siang.

Hindari minum kopi di sore hari, apalagi menjelang tidur.

Sebab, kafein memberi efek terjaga sehingga membuat Anda susah tidur.

Baca Juga: Susah Tidur saat Sedang Perjalanan Jauh? Simak 4 Tips Ini agar Mudah Terlelap

2. Minum air putih, tapi jangan sebelum tidur

Minum air putih di malam hari memang bagus, namun hindari mengkonsumsinya sebelum tidur.

Sebab, minum air putih sebelum tidur dapat menimbulkan rasa ingin ke kamar mandi di tengah malam yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Usahakan minum air putih beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga: Jangan Malas, Ini 5 Manfaat Stretching untuk Tubuh Setelah Bangun Tidur