Atasi Insomnia dengan 9 Tips Berikut Ini, Tidur Dijamin Jadi Lebih Nyenyak

Kabar BUMN - Susah tidur atau istilah kerennya insomnia banyak dialami oleh masyarakat di dunia.

Namun, jangan khawatir lagi, sebab masalah susah tidur ini dapat diatasi dengan mudah.

Dilansir KabarBUMN.com dari healthline.com, berikut tips yang sebaiknya diikuti agar bisa tidur nyenyak di malam hari:

Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur, 10 Hal yang Terjadi pada Tubuh karena Begadang

1. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari

Paparan cahaya di malam hari berdampak pada otak.

Pastikan untuk menghindari cahaya biru yang berasal dari ponsel dan alat elektronik lainnya saat hendak tidur.

2. Jangan konsumsi kafein di sore hari

Kafein memiliki efek untuk membuat Anda terjaga.

Karena itu, hentikan mengkonsumsi kafein pada sore hingga malam hari.

Baca Juga: Efeknya Bikin Ngantuk, 9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur Agar Lebih Pulas

3. Jangan minum alkohol

Alkohol dapat membuat jadwal tidur Anda berantakan.

Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan gejala sleep apnea, mendengkur dan mengacaukan pola tidur.