Mengganggu Kualitas Tidur, Hindari 6 Makanan dan Minuman Ini di Malam Hari

Kabar BUMN - Makanan yang masuk ke perut kita saat malam hari ternyata memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur.

Sebab, ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda terjaga di malam hari dan mengganggu jam tidur Anda.

Dilansir KabarBUMN.com dari healthline.com, berikut 6 makanan yang sebaiknya dihindari karena mengganggu kualitas tidur:

Baca Juga: Posisi Tidur yang Sebaiknya Dihindari Menurut Saran Ahli

1. Makanan dan minuman berkafein

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kafein adalah zat yang bisa menambah energi.

Karena itu, kafein sangat tidak cocok dikonsumsi di malam hari karena akan mengusir rasa kantuk.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein di antaranya coklat, kopi, teh, dan minuman berenergi.

Baca Juga: 5 Manfaat Tersembunyi Teh Kamomil untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Obat Susah Tidur

2. Makanan pedas

Makanan yang memiliki cita rasa pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti maag dan naiknya asam lambung.

Rasa tidak nyaman akibat naiknya asam lambung akan mengganggu siklus tidur Anda.

Terlebih, sering kali perut terasa mulas usai memakan makanan pedas.

Baca Juga: 4 Minuman yang Direkomendasikan Para Ahli untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak