Halau Kantuk di Pagi Hari, Rekomendasi Sarapan Sehat bagi Sobat Produktif

Kabar BUMN - Sebagian orang mungkin pernah terserang kantuk di pagi hari, terutama saat sedang bekerja.

Padahal saat pagi tubuh kita seharusnya merasa segar setelah beristirahat panjang sejak malam hari.

Jika kamu sering merasa mengantuk di pagi hari hingga mengganggu produktivitasmu, cobalah beberapa rekomendasi sarapan sehat berikut ini!

Baca Juga: Momen Liburan Mengesankan, Berenang Bersama Ubur-ubur Jinak di Danau Kakaban, Kalimantan Timur

1. Oatmeal dan buah segar

Oatmeal adalah makanan yang penuh serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry agar rasanya lebih lezat serta menambah asupan nutrisi.

Buah-buahan kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan energi dan mencegah kantuk.

Baca Juga: Bermata Biru dan Hidung Mancung, Fisik Tiga Suku Ini Tidak Seperti Kebanyakan Masyarakat Indonesia

2. Yogurt dicampur biji-bijian

Yogurt rendah lemak adalah sumber protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Tambahkan biji-bijian seperti chia seeds, biji rami, atau biji bunga matahari ke dalam yogurt untuk memberikan tekstur, tambahan serat, serta asupan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan energi.

3. Smoothie sayuran dan buah-buahan

Membuat smoothie sayuran dan buah-buahan adalah cara cepat dan lezat untuk mendapatkan banyak nutrisi dalam satu hidangan.

Caranya, campurkan sayuran seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, dan stroberi.

Kemudian tambahkan yogurt atau susu almond sebagai protein tambahan.

Ini adalah menu sarapan yang ringan namun memberikan energi yang tahan lama