Hanya Lakukan Satu Gerakan untuk Bakar Banyak Kalori Dalam Satu Menit?

Semakin cepat bergerak, semakin banyak kalori yang terbakar.

Bila masih pemula, lakukan saja dengan perlahan.

Lakukan gerakan ini selama satu menit atau 60 detik tanpa henti.

Baca Juga: 4 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Step by step gerakan burpee (emagrecimentonasaude.com)

Burpee
Burpee salah satu gerakan yang dinamis dan menantang tapi bisa membakar kalori dengan cepat.

Gerakan ini menggerakkan seluruh otot tubuh.

Pertama, mulai dengan posisi berdiri dengan kaki sedikit terbuka.

Baca Juga: Gerakan Sederhana Pembentuk Otot, Lakukan Rutin 2-3 Kali Seminggu

Setelah itu, Anda berjongkok dan letakkan kedua tangan di lantai.

Dorong kaki ke belakang sampai pada posisi push up dan loncat untuk kembali pada posisi berjongkok.

Setelah dalam posisi jongkok, segera meloncat setinggi dan secepat mungkin.

Baca Juga: 8 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Massa Otot

Jangan lupa saat meloncat tangan di rentangkan ke atas dan mendarat pada posisi berdiri sempurna.

Bagi yang belum terbiasa gerakan ini sangat sulit dan bisa membuat orang ngos-ngosan.