Selain Air Putih, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi untuk Menghindari Dehidrasi Selama Berpuasa

Kabar BUMN - Tidak makan dan minum selama 13 jam membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Untuk mencegah agar tidak cepat dehidrasi, orang perlu mengatur asupan air putih 8 gelas sehari.

Selain itu, konsumsi pula makanan dan minuman yang membantu tubuh terhidrasi, di antaranya:

Baca Juga: Tubuh Sudah Terhidrasi Dengan Baik Atau Belum, Bisa diketahui dari Ciri-Cirinya

1. Sup
Cara paling mudah mendapatkan tambahan cairan tubuh dari sayur sup.

Ketika makan malam dan sahur, usahakan untuk mengonsumsi sup.

Sebaiknya pilih sup dengan kuah encer seperti sayur sop, sayur bayam, sup ayam dan soto.

Sup dengan campuran krim pun boleh tetapi kandungan krimnya berkalori tinggi.

Baca Juga: 6 Cara Sederhana Terhindar dari Dehidrasi, Salah Satunya Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Air

2. Buah-buahan berair
Buah-buahan yang mengandung banyak air sangat baik sebagai alternatif air putih.

Buah-buahan ini umumnya juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Buah-buahan yang mengandung air antara lain semangka, melon, jeruk, jambu air dan pir.

Bila tidak mau banyak makan saat sahur, ini pun baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa.

Baca Juga: Lengkapi Menu Sahur dengan Buah-buahan Tinggi Serat dan Kaya Air Ini, Dijamin Perut Kenyang Lebih Lama

3. Lalapan
Selain baik untuk pencernaan karena berserat tinggi, lalapan juga membuat tubuh terhidrasi.