5 Gerakan Stretching Ringan Saat Perjalanan Mudik, Anti Pegal dan Sakit Pinggang

Kabar BUMN - Duduk berjam-jam dalam perjalanan bisa membuat tubuh pegal-pegal.

Utamanya di bagian pinggang, lutut, bahu dan punggung, karena ini yang paling menopang tubuh saat duduk.

Sejatinya, orang perlu beranjak dari duduknya dan bergerak setiap 2 jam sekali.

Baca Juga: Posisi Duduk yang Benar saat Menyetir Mobil

Kalaupun sulit dilakukan, untuk mengurangi pegal dan sakit pinggang, lakukan stretching ringan.

Selain mengurangi rasa pegal juga bisa melancarkan sirkulasi darah.

Gerakan ini bisa dilakukan sambil duduk di tempat yang sempit. Tentunya saat kendaraan berhenti.

Baca Juga: Jangan Terpancing Emosi dan Marah-Marah Saat Menyetir di Jalan, Tensi Pasti Naik, Puasa Bisa Batal

1. Lower back strech
Gerakan ini membantu agar punggung bagian bawah tidak pegal.

Untuk melakukannya, duduklah pada kursi dengan tegak. Buka sedikit posisi paha.

Setelah itu, letakkan kedua tangan di bwah lutut kanan dan angkat perlahan ke arah dada.

Tahan beberapa detik. Usahakan punggung tetap lurus saat mengangkat lutut.

Turunkan lutut secara perlahan dan ulangi untuk posisi kaki kiri.

Baca Juga: 7 Kegiatan yang Bisa Dilakukan untuk Mengusir Bosan di Dalam Mobil Ketika Terjebak Macet