Stretching Sederhana di Tempat Tidur, Bebas Pegal-Pegal Seharian

Kabar BUMN - Begitu bangun pagi sering kali orang merasa badan terasa kaku dan pegal-pegal. Ada rasa ingin kembali berbaring dan melanjutkan tidur.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa melakukan stretching.

Olahraga sederhana ini adalah cara mudah untuk membangunkan otot-otot yang kaku dan membuat tubuh lebih berenergi.

Baca Juga: 7 Tips Tidak Stress saat Sedang Berdiet, Bisa Coba Dengan Jadwalkan Cheating Day

Ada beberapa gerakan stretching yang terinsipirasi dari gerakan yoga yang bisa dilakukan di tempat tidur.

Silakan dicoba agar pagi terasa lebih bersemangat.

Cow and cat (Anastasia Shuraeva/Pexels)

1. Cow and Cat

Mulai dengan posisi meletakkan lutut dan kedua tangan di tempat tidur. Bayangkan seperti pose seekor kucing atau sapi.

Tarik pusar dan lengkungkan tubuh ke atas sehingga mungkin, seperti layaknya kucing yang sedang melengkungkan tubuh. Pandangan mata ke arah pusar.

Tahan beberapa detik di pose ini.

Baca Juga: Cocok untuk Diet, 5 Camilan Sehat Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kembali pada posisi netral. Sekarang lengkungkan tubuh ke bawah, seperti membentuk huruf U. Tarik juga leher dan menengah ke atas. Mata menatap langit-langit.

Bayangkan Anda seperti sapi yang sedang melengkungkan tubuhnya. Tahan beberapa detik di pose ini.