Panduan Mengatasi Insomnia pada Anak, 7 Tips Penting untuk Para Orang Tua

Kabar BUMN – Masalah tidur atau insomnia pada anak bisa menjadi tantangan besar bagi orang tua.

Anak-anak yang sulit tidur di malam hari sering kali menjadi rewel, kehilangan fokus, hingga berpengaruh pada tumbuh kembang mereka. Namun, jangan khawatir!

Berikut adalah beberapa tips efektif yang dapat membantu orang tua mengatasi insomnia pada buah hati mereka.

Baca Juga: Mengajarkan Anak Menabung Sejak Dini, Panduan Praktis untuk Orang Tua

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Anak-anak membutuhkan rutinitas tidur yang tetap untuk membantu tubuh mereka mengenali waktu istirahat.

Usahakan anak tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Sebelum tidur, lakukan kegiatan yang menenangkan, seperti membaca cerita atau mendengarkan musik lembut.

Baca Juga: Kembali ke Sekolah Usai Libur Akhir Tahun, 7 Tips Jitu Kembalikan Semangat Anak

2. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur tidur.

Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Sebagai gantinya, ajak anak melakukan aktivitas yang lebih santai, seperti menggambar atau berbincang ringan.

Baca Juga: Wisata Ramah Anak di Malang: 7 Destinasi Seru untuk Liburan Akhir Tahun Bersama Keluarga