Hindari Lemas dan Mengantuk dengan Cara Mengatur Pola Tidur dan Perbarui Rutinitas di Bulan Puasa

Agar tubuh terbiasa, jamnya harus sama. Misal, selalu tidur jam 22.00 dan bangun jam 03.30.

Kalau perlu lanjut tidur baiknya di jam yang sama. Begitu pula jam bangunnya kembali.

Dengan cara ini tubuh mengatur ulang jam biologis sehingga tidak kebingungan menciptakan ritme.

Baca Juga: 7 Tips Ampuh Mengatasi Insomnia: Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan

4. Tetap berolahraga
Sesungguhnya olahraga membuat tubuh tidak terbawa lemas dan mengantuk.

Olahraga memicu tubuh dan otak tetap bekerja. Aliran darah pun mengalir dengan baik ke otak.

Atur jam olahraga menjelang berbuka atau setelah berbuka, salah satunya dengan memanfaatkan waktu ngabuburit.

Misal, 1 jam sebelum buka, sehingga ketika haus, bisa langsung minum bersamaan dengan saat berbuka.***