Ikuti Tips Ini untuk Mendapatkan Tidur Cukup dan Berkualitas

Kabar BUMN - Ada efek jangka pendek dan jangka panjang bila seseorang kurang tidur.

Antara lain, otak tidak berfungsi dengan baik, hormon tidak stabil, berat badan mudah naik.

Kadang ini bisa berpengaruh juga pada kesehatan jantung dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Hipertensi, Pembunuh Diam-diam yang Sering Tidak Disadari Sudah Berdiam di Dalam Tubuh

Orang idealnya tidur antara 7-8 jam sehari. Namun tidak semua orang bisa begitu.

Tidak jarang sudah berada di tempat tidur tetap belum bisa terlelap.

Jika begitu, ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa mendapatkan tidur berkualitas.

Baca Juga: Kualitas Hidup Lebih Baik Berkat Kualitas Tidur yang Terjaga Optimal

1. Matikan lampu
Orang sering takut gelap sehingga ketika tidur lampu dibiarkan menyala.

Cahaya lampu sangat memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Manusia punya circadian rhythm yang mengatur ritme tubuh untuk tidur ketika sekelilingnya gelap.

Baca Juga: Bahaya Kurang Tidur, 10 Hal yang Terjadi pada Tubuh karena Begadang

Saat lampu menyala, otak akan mengira hari masih siang dan bukan saatnya tidur.

Agar circadian rhythm bisa tetap berjalan denagn baik, orang harus tidur dalam keadaan gelap.