Sering Merasa Cepat Lelah? Ini Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya

Kabar BUMN - Merasa cepat lelah padahal aktivitasmu tidak terlalu berat? Bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu kamu perhatikan.

Kelelahan yang datang terlalu sering bukan hal sepele, apalagi jika disertai gejala lain seperti pusing, mudah mengantuk, atau sulit berkonsentrasi.

Badan yang cepat lelah bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari pola hidup hingga kondisi kesehatan tertentu. Yuk, kenali penyebab dan tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya agar tubuh kembali bertenaga!

Baca Juga: Hari Terakhir Tukar Telkomsel Poin dengan Kupon Undi-Undi Hepi Dua Mingguan, Masih Ada Kesempatan Bawa Pulang Sepeda Motor Impian

Kurang Tidur dan Kualitas Istirahat yang Buruk

Salah satu penyebab paling umum dari rasa lelah yang berlebihan adalah tidur yang tidak cukup atau tidur yang tidak nyenyak.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam. Jika kamu sering begadang atau kualitas tidurmu buruk, tubuh tidak punya waktu cukup untuk pulih.

Baca Juga: Definisi Core Values AKHLAK BUMN Beserta Penerapannya, Pelajari Agar Lolos Tes Tahap 1 RBB 2025

Cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari serta kurangi penggunaan gawai menjelang tidur.

Kurangnya Asupan Nutrisi Seimbang

Apa yang kamu makan sangat memengaruhi energi tubuhmu. Diet yang tidak seimbang, terlalu banyak konsumsi gula, atau kekurangan zat besi dan vitamin B12 bisa menyebabkan tubuh terasa lesu.

Baca Juga: Tutup Satgas Ramadan-Idulfitri 2025, Pertamina Catat Lonjakan Pengguna MyPertamina hingga 45 Persen

Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, protein, biji-bijian utuh, dan cukup air putih setiap hari.

Jarang Bergerak atau Olahraga

Meskipun terdengar kontradiktif, kurang bergerak justru bisa membuatmu makin lemas.

Baca Juga: Menghabiskan Long Weekend di Kepulauan Seribu, Ini 5 Pulau yang Wajib Dieksplorasi Keindahannya

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan energi. Olahraga teratur bisa jadi solusi sederhana untuk mengatasi rasa lelah kronis.