Jangan Ketinggalan Tren Marathon, Ini yang Perlu Dipersiapkan Bagi Pemula yang Ingin Ikutan

Kabar BUMN - Marathon masih menjadi olahraga favorit sebagian orang hingga pertengahan tahun 2025.

Event lari baik yang berjarak tempuh 5k, 10k, Half Marathon atau Marathon, pasti dipenuhi peserta.

Untuk yang baru akan mencoba, ada beberapa yang perlu dipersiapkan agar tidak cedera atau sakit.

Baca Juga: Wisata Sejarah ke Rumah Kapitan di Bengkalis, Inilah Tempat Tinggal Pejabat Tertinggi di Zaman Daerah Tersebut di Zaman Hindia Belanda

1. Mulai dari jarak pendek
Pemula atau belum pernah mengikuti lomba lari sebaiknya pilih marathon jarak pendek 5 kilometer atau 5K dulu.

Jarak tempuhnya tidak membuat pemula ngos-ngosan, apalagi sampai sesak napas.

Untuk Half Marathon dan Marathon butuh latihan dan jam terbang bertahun-tahun dulu.

Beberapa kasus sering terjadi, peserta sampai pingsan bahkan meninggal karena memaksakan kemampuan.

Baca Juga: Tak Terbit Tahun Ini, Visa Haji Furoda Digantikan Opsi Haji Khusus

2. Latihan minimal 3 minggu
Meskipun ikut lomba lari 5K pun perlu melakukan persiapan serius, terutama bila tidak biasa olahraga.

Siapkan diri dengan latihan minimal 3 minggu sebelum pertandingan untuk melatih tubuh agar terbiasa berlari.

Buat jadwal latihan yang dimulai dengan jarak pendek.

Usahakan seminggu sebelum bertanding sudah mampu berlari 5 kilometer tanpa berhenti.

Baca Juga: Siap Sambut Wisatawan Muslim, Swiss Siapkan Lebih dari 200 Masjid dan Fasilitas Halal

3. Latihan bernapas
Rahasia dari orang yang mampu berlari dengan jarak yang jauh adalah mengatur kekuatan napas.

Ini sangat dipengaruhi kekuatan paru-paru dan perlu latihan juga.