Ciptakan Akhir Pekan yang Berbeda dengan Digital Detoks untuk Mental yang Lebih Sehat

2. Jangan ada ponsel di meja makan
Orang punya kebiasaan makan sambil buka ponsel, padahal ini waktunya bersosialisasi dengan teman atau keluarga.

Karenanya mulailah membiasakan tidak membawa ponsel di meja makan.

Fokus pada makanan dan nikmati setiap suapan. Sempatkan juga untuk mengobrol di meja makan.

Bila punya anak kecil, ini bisa jadi kesempatan mengajarkannya tidak terlalu tergantung pada ponsel.

Baca Juga: 4 Camilan Betawi yang Masih Mudah Ditemukan di Penjual Kaki Lima

3. Jadikan kamar tidur areal bebas teknologi
Ketika sudah masuk kamar tidur apalagi di tempat tidur jangan pernah ada gawai dan ponsel.

Letakkan ponsel jauh dari jangkauan.

Setting notifikasi don't disturb agar tidak ada pesan masuk, sehingga tidak mengganggu waktu istirahat.

Bila bosan, ganti aktivitas membuka media sosial dengan membaca buku atau meditasi.

Baca Juga: Tinggal Kenangan, Ini Tempat Tuan dan Noni Belanda Dulu Bergaul di Jakarta

4. Berteman dengan kertas
Ponsel pintar dan tablet memiliki fasilitas untuk membuat catatan dan membaca buku.

Tetapi sinar yang dipancarkan ponsel dan tablet bisa membuat otak dan mata cepat lelah.

Ini saatnya beralih pada kertas lagi. Dari pada membaca dari e-book, gunakan kembali buku fisik.

Dari pada menulis di ponsel, beralihlah pada buku dan pulpen. Bawa selalu dua benda ini di dalam tas.***