Cara Alami Mengatasi Sembelit, Bikin BAB Lebih Lancar

Jadi, biasakan untuk langsung pergi ke toilet ketika tubuh memberi sinyal ingin buang air besar.

Baca Juga: Baru 3,5 Tahun Berdiri, InJourney Tembus Posisi 43 Perusahaan Terbesar Indonesia

Konsumsi Probiotik

Bakteri baik dalam usus sangat berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa mendapatkan probiotik dari yogurt, kefir, atau makanan fermentasi seperti tempe dan kimchi.

Dengan rutin mengonsumsinya, keseimbangan mikrobiota usus lebih terjaga sehingga BAB jadi lebih lancar.

Baca Juga: Hutan Mangrove Pancer Cengkrong, “Amazon” Versi Trenggalek

Cukup Istirahat dan Kelola Stres

Stres dan kurang tidur ternyata juga bisa memengaruhi sistem pencernaan. Saat tubuh tegang, pergerakan usus bisa melambat sehingga menyebabkan sembelit.

Oleh karena itu, cobalah untuk tidur cukup setiap malam dan lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam agar tubuh lebih rileks. ***