4 Cara Mengatasi Sembelit di Tempat Liburan, Jangan Lupa Sarapan yang Berserat

Baca Juga: Spot Baru di Baturraden! Kebun Bunga Matahari Layana Kopi Bikin Netizen Terpikat

3. Jangan kebanyakan duduk
Selama liburan orang cenderung banyak duduk. Apalagi yang harus terbang lintas benua.

Terlalu banyak duduk secara tidak langsung memengaruhi pencernaan.

Karenanya tetap coba bergerak. Coba bangkit dari tempat duduk dan berjalan sepanjang lorong.

Alternatif lain, saat transit atau sudah tiba di tempat tujuan, lakukan gerak tubuh sedikit.

Baca Juga: Menapaki Sejarah di Kolam Pemandian Ratu Boko, Tempat Bangsawan Menyucikan Diri

4. Sarapan berserat
Liburan sering jadi momen makan jor-joran, tetapi harus tetap mengonsumi makanan berserat. Paling tidak sehari sekali.

Waktu yang paling mudah saat sarapan.

Pilih menu sarapan kaya serat, seperti oatmeal, roti gandum, apel, stroberi, pir, pepaya dan pisang.

Bisa juga memilih aneka kacang dan biji-bijian seperti chia seed, flax seed dan pumpkin seed.***