4 Cara Mengatasi Sembelit di Tempat Liburan, Jangan Lupa Sarapan yang Berserat

Kabar BUMN - Sembelit dan sulit buang air besar sering menjadi masalah yang dihadapi pelancong selama traveling.

Ini terjadi karena perubahan rutinitas yang memengaruhi siklus tubuh.

Terutama bila berlibur di zona yang waktunya berbeda jauh. Misalnya ke Eropa atau Amerika Serikat.

Untuk mencegahnya sederhana saja.

Baca Juga: Kolam Terapi Belerang Papandayan, Spa Alami di Tengah Gunung

1. Minum air putih
Di mana pun berada dan apa pun aktivitasnya, orang wajib konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.

Apalagi saat bepergian menggunakan pesawat terbang atau di perjalanan yang lebih dari enam jam.

Bila menggunakan pesawat, sebelum boarding jangan lupa minum yang banyak.

Selama di pesawat jangan ragu minta air putih. Hindari minuman bersoda atau yang mengandung kafein.

Baca Juga: 4 Pantai Berpasir Putih dengan Keindahan Memesona di Kepulauan Mentawai

2. Minuman hangat
Untuk merangsang kerja pencernaan, bisa dipancing dengan sesuatu yang hangat.

Konsumsi jenis minuman hangat di pagi hari, seperti air putih hangat, lemon water hangat, atau sup.

Selain di pagi hari, bisa juga dilakukan pada malam hari sebelum tidur.

Lalu hindari terlalu banyak kafein di siang dan malam hari karena bisa membuat tubuh dehidrasi.