Perut Diare dan Ingin Muntah? Begini Cara Mengatasinya!

Kabar BUMN - Saat kamu merasakan perut mulas disertai keinginan untuk muntah, itu bisa jadi tanda tubuh sedang berusaha mengeluarkan zat yang tidak seharusnya ada di sistem pencernaanmu.

Kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi, infeksi virus, atau gangguan pencernaan lainnya.

Meski umumnya bisa sembuh sendiri, gejala ini tetap perlu ditangani dengan benar agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak cairan.

Baca Juga: Jurus Pertamina Perkuat Ekonomi Kerakyatan, Dorong UMKM Naik Kelas

Penyebab Umum Perut Diare dan Ingin Muntah

Diare dan mual biasanya terjadi karena adanya infeksi di saluran pencernaan, seperti akibat virus (misalnya rotavirus) atau bakteri dari makanan yang tidak higienis.

Selain itu, intoleransi makanan seperti laktosa, keracunan makanan, atau konsumsi obat tertentu juga bisa menjadi pemicunya. Tak jarang, stres dan kelelahan juga memperburuk kondisi lambung dan mempercepat reaksi mual.

Baca Juga: Gaji Pas-Pasan Bukan Halangan, Simak Cara Cerdas Menyisihkan Budget Liburan bagi Pekerja Bergaji UMR

Langkah Pertama yang Harus Kamu Lakukan

Begitu gejala muncul, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah istirahat cukup dan menjaga asupan cairan. Minumlah air putih sedikit demi sedikit tapi sering, agar tubuh tetap terhidrasi.

Jika kamu muntah berulang kali, coba konsumsi larutan oralit untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Hindari minuman berkafein dan bersoda karena bisa memperparah diare.

Baca Juga: Penghargaan IPEA 2025, PLN EPI Sukses Melangkah dari Emerging Industry Leader ke Industry Leader

Pilih Makanan yang Ramah di Perut

Ketika gejala mulai mereda, kamu bisa mulai makan makanan ringan seperti bubur, pisang, roti tawar, atau nasi putih.

Hindari makanan pedas, berminyak, dan susu sementara waktu karena bisa membuat perut makin tidak nyaman. Prinsipnya, pilih makanan yang lembut dan mudah dicerna supaya sistem pencernaanmu bisa pulih dengan cepat.

Baca Juga: Investasi Emas di Genggaman Tangan! Nabung dan Cicil Emas Semakin Praktis Lewat BRImo

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun kebanyakan kasus diare dan mual bisa sembuh sendiri dalam 1–3 hari, kamu sebaiknya segera ke dokter jika gejala tidak kunjung membaik atau malah memburuk. Waspadai tanda seperti muntah terus-menerus, tinja berdarah, demam tinggi, atau tubuh terasa sangat lemas. Kondisi ini bisa menandakan infeksi serius yang membutuhkan perawatan medis.